Thứ Sáu, 9 tháng 3, 2018

Một số thức ăn có công dụng làm cho vòng eo thon gọn nhanh lẹ

Bạn muốn sở hữu một thân hình săn chắc cùng với vòng eo thon gọn? Muốn vậy, chúng ta hãy kiên trì tin dùng kết hợp chế độ ăn uống hợp lý cùng cách luyện tập đều đặn hàng ngày.Chế độ luyện tập đều đặn cùng với việc tiếp xúc các thức ăn dưới đây sẻ giúp chúng ta đạt được ý nguyện.

Trái cây và rau xanh. Tất cả các loại rau quả và trái cây đều là những thực phẩm giữ bụng phẳng số 1 vì chúng chứa đến 80-90% nước. Điều này có nghĩa là những thực phẩm này có chứa nhiều chất dinh dưỡng, ít calo. Thêm vào đó, chất xơ trong hoa quả giúp chúng ta no lâu hơn giúp thuốc thoa giảm mỡ bụng.

Sữa chua Hy Lạp không béo. Sữa chua không đường chứa khá nhiều protein nên rất thích hợp trở nên bữa phụ. Để cho hương vị phát triển thành ngon hơn, hãy cho thêm vô số hoa quả như táo, bơ, lê… để phát triển thành món “hoa quả sữa chua” tuyệt ngon. Đồng thời sữa chua cũng chứa các vi khuẩn có lợi giúp tiêu diệt các vi khuẩn có hại gây đầy bụng, khó tiêu.

Các loại hạt. Mặc dù có nhiều chất béo, nhưng chất béo những nhiều loại hạt như óc chó, hạt điều, hạnh nhân… đều là những chất béo lành mạnh bạn nên nạp mỗi ngày.

Tất cả nhiều loại hạt cũng đều có chất xơ và protein giúp duy tri ổn định lượng đường trong máu và góp phần làm giảm các giác thèm ăn.

Nấm là nguồn món ăn thiên nhiên màu mỡ vitamin D, chất sợi xơ, các chất vitamin và chất khoáng khiến bạn có cảm giác no lâu, hạn chế cơn thèm ăn. Các vitamin và chất khoáng này giúp cân bằng dinh dưỡng trong quá trình giảm cân nên việc giảm béo với dam den mọi người vẫn luôn cảm thấy khỏe khoắn và thoải mái.

 

Bỏng ngô. Khảo sát của Tổ chức Nghiên cứu Sức khỏe & Dinh dưỡng Hoa Kỳ cho thấy những người ăn bỏng ngô có xu hướng ăn nhiều hơn 2.5 lần các loại ngũ cốc nguyên hạt tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, chúng ta không nên dùng thực đơn giảm trọng lượng nhanhbằng đồ ăn vặt với bỏng ngô ở các rạp chiếu phim, bởi loại bỏng này đã được trộn thêm bơ và dầu cọ trong tiến trình chế biến.

Sô cô la sữa ít béo. Đây là đồ uống lý tưởng sau những bài tập giảm béo, nó vừa thêm vào năng lượng vừa giúp cho cơ bắp rắn chắc mà không sợ béo bụng.

Hạt quinoa. Loại hạt này chứa rất nhiều axit amin thiết yếu, chất xơ, protein, magie, kẽm và một số chất béo có lợi cho sức khỏe. Nó cung cấp carbohydrates càng nhiều các loại hạt khác do chứa tinh bột như ngũ cốc nhưng lượng carb dư thừa đó được sử dụng để sản sinh ra năng lượng thay vì tích lũy thành chất béo.

Đậu. Các loại đậu như đậu Hà Lan và đậu lăng là loại rau có nhiều chất xơ giúp cắt giảm lượng calo từ chế độ ăn uống của chúng ta. Theo các nhà khoa học, các loại rau có nhiều chất xơ làm giảm lượng calo vì chúng hấp thu nước và lấp đầy dạ dày của chúng mình. Bổ sung thêm nhiều loại đậu, đậu Hà Lan và đậu lăng để chúng ta vẫn cảm thấy no nhưng lại hấp thụ ít calo hơn. Theo nghiên cứu, Eva nên tiêu thụ 25 g và nam giới 38 g chất xơ mỗi ngày.