Thứ Hai, 19 tháng 2, 2018

Bí quyết ăn nhiều mà vẫn giữ được eo thon dáng gọn

Khi bị thừa cân béo phì, mọi người thường gấp rút chạy theo một chế độ ăn kiêng tức tốc với mong muốn giảm trọng lượng ngay. Đây không phải là cách giảm trọng lượng khoa học và thông minh vì hình thành thói quen ăn uống hợp lý và tốt cho sức khỏe mới thật sự là cách thức giảm béo tốt nhất.

Dưới đây là những lời khuyên giúp chúng ta ăn uống khoa học để giữ vóc dáng "chuẩn"

Không nóng vội

Chọn một thực đơn thuốc giảm cân hiệu quả an toàn nhất và xây dựng kế hoạch giảm trọng lượng từ từ mới mang lại hiệu nghiệm hơn là việc chúng mình giảm béo tức thời.

Kiểm soát sự thèm ăn của mọi người

Cơ thể béo mập hay đang trong quá trình tăng cân thường có thể ăn nhiều và có nhu cầu ăn càng nhiều những người bình thường khác.

Để giảm trọng lượng thì mọi người cần kìm hãm và điều chỉnh lại việc ăn uống.

Khi giảm lượng thức ăn hay hạn chế một vài món ăn gây tăng cân nào đó, chúng mình có cảm giác thèm ăn nghĩa là việc ăn hàng ngày chưa đáp ứng đủ nhu cầu cơ thể. Đây cũng là một dấu vết của sự thiếu hụt dinh dưỡng mà cơ thể mọi người cần phải có đủ.

Vậy thì làm cách nào chúng mình có thể kiểm soát việc thèm ăn?

Dùng thay thế những thức ăn gây béo bằng thực phẩm giảm trọng lượng

Một lời giải thông minh là mọi người nên chuyển sang dùng những món ăn thay thế để giảm béo. Với những thức ăn thay thế không gây tăng cân, bạn có thể thỏa sức ăn mà không lo béo.

Nhai chậm giảm trọng lượng

Thói quen nhai chậm, ăn từng miếng nhỏ, ăn đến 80% lượng thực phẩm khiến chúng ta đủ lo thì dừng lại... Một vài điều đơn giản như vậy thôi cũng giúp chúng ta tự nhiên giảm được mấy kg cho mình rồi đấy.

Hơn thế, việc làm này sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của mọi người như tăng cường thêm sức khỏe cho hệ tiêu hóa, điều hòa hệ tim mạch...

Xem thêm: uống giấm đen giảm cân

Lưu tâm đến tiến trình ăn

Ăn uống tưởng chừng chỉ cần giảm khẩu phần ăn không gây béo là có thể giảm trọng lượng nhưng không phải.

Mỗi ngày bạn chỉ cần giảm 100 calo là 1 năm chúng mình đã giảm 36.500calo

Hãy thử nhiều thực phẩm chay

Đồ ăn chay không chứa nhiều chất gây béo và nó tuyệt đối thích hợp cho chế độ ăn giảm trọng lượng và bảo vệ sứa khỏe.

Cắt giảm lương thực phẩm

Thay thế dần những món ăn thay thế giúp giảm cân và kìm hãm việc ăn uống, cắt giảm đi 30% khẩu phần ăn thường ngày là cách tác động tích cực nhất cho tiến trình giảm béo của chúng ta.

Cắt giảm lượng món ăn ở đây không phải là cắt giảm đột ngột mà là mọi người phải thay đổi dần dần. Đảm bảo lượng thức ăn đưa vào cơ thể ít đi nhưng vẫn đủ năng lượng cho các hoạt động hàng ngày.

Không nên giảm cân quá nhanh làm cơ thể không kịp thích nghi, khi ấy sẽ gây ra những hậu quả khôn lường.

Giảm cân rất "mến" món chay!

Bạn có thể thỏa sức thử nhiều thực phẩm chay khác nhau để chọn cho mình những đồ ăn thích hợp.

Nhiều món ăn chay có chất béo bão hòa hơn so với vô số đồ ăn thông thường và nếu chúng mình chọn các loại đồ ăn lành mạnh, rất có thể sẽ nhận được chất dinh dưỡng nhiều hơn cho cơ thể chúng ta vì các thực phẩm chay thường sử dụng các loại rau và họ đậu những loại thức ăn rất tốt cho cơ thể.

Hi vọng bài viết trên đây thêm vào thêm những kiến thưc bổ ích cho liệu pháp giảm trọng lượng của chúng mình!

Chúc các mọi người luôn tự tin ăn mà không lo béo!